亀山です。

2か月前にボディビルの大会に出場してからなんと体重が+１０ｋｇ、

体脂肪率が+10%も増えてしまったので、プチ減量を開始しました。

前回の原料では主にカツオやマグロからタンパク質を摂取していましたが、

お金がないので今回の原料から鶏むね肉にたんぱく源を変更しました。

炭水化物は米とオートミール、パンで調整してます。

今回初めてオートミールを食べてみたのですが、案外おいしくて驚きました（笑）

しかも血糖値の上昇が白米に比べて少ないので健康にも良いですよ。原理はまだ理解できてません！

血糖値とインスリンの勉強しないとと今思いました（笑）

ちなみに、プチ減量を初めて今日でちょうど2週間経つのですが、

２週間時点で体重-2ｋｇ、体脂肪率―3％を達成しました。

太るのは簡単でも痩せるのは大変ですね、、、。